FibroNutrición

¡Olé esta maravillosa #FibroFamilia ! 💜

9:00 a.m. y acabo de salir de la cama gracias a vosotras a pesar de seguir con una crisis del 15... ¡Pero! Ver tanto comentario positivo y con ganas de aprender sobre #FibroNutrición por vuestra parte anima mucho, ¡gracias! 💜

Además, ya he visto a un par de alumnas muy aplicadas que van por muy buen camino y es que el #gluten es mal aliado para combatir los síntomas de la #Fibromialgia

Y es que cada vez hay más estudios que demuestran la implicación directa de la microbiota y funcionamiento intestinal en el síndrome fibromiálgico.

Especialistas, como el Dr Isasi del Hospital Puerta de Hierro de Madrid, han demostrado que una alimentación baja en gluten ayuda a reducir la inflamación y mejorar síntomas como la fatiga, el dolor, la rigidez matutina y el insomnio. No está mal, ¿verdad?

¡Pero! Como en todo cambio de alimentación, éste es recomendable hacerlo progresivamente y con seguimiento médico. Aquí sólo encontraréis consejos basados en la evidencia científica y en los aprendizajes basados en ellos de una paciente experta y que son con carácter general.

Vuestro caso particular recordad que es conveniente que sea controlado por un profesional (medicina general, nutricionista,...).

De momento os damos pinceladas generales para empezar a interiorizarlas y con objetividad decidir si vamos a comprometernos realmente con nuestra salud.

◻ No hay milagros, hay constancia.
◻ Los cambios son progresivos, pasito a pasito. Los resultados, también.
◻ El camino siempre será en compañía aunque el trabajo sea propio.
◻ Disminuir síntomas vale el esfuerzo de disminuir ciertos hábitos/alimentos.
◻ Mi salud tiene más valor que mis gustos en comida/bebida.
◻ Quiero mejorar mi día a día.
◻ Si un día fallo no lo dejaré, lo retomaré con más fuerza.
◻ Comeré para vivir, no viviré para comer.
◻ Seré consciente de lo que como y de por qué lo como.
◻ Seguiré disfrutando cada alimento porque además de gustarme sabré que me ayuda a mejorar.
◻ Lo haré por y para mí. 💜

Si has marcada todas o casi todas, vas por buen camino. 💜

PRIMERA TAREA: piensa objetivamente en qué crees que podrías mejorar tu alimentación.

Os leemos. 💜