Ahora mismo escribir esta entrada me está costando la vida por la dichosa fatiga, pero ¿qué es la fatiga?
Según la R.A.E.:
De fatigar.
1. f. Cansancio o hastío.
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| Ant.: |
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2. f. Molestia ocasionada por un esfuerzo más o menos prolongado o por otras causas, y que en ocasiones produce alteraciones físicas.
| Ant.: |
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3. f. Ansia de vomitar. U. m. en pl.
| Sin.: |
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4. f. Penalidad o sufrimiento. U. m. en pl.
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| Ant.: |
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5. f. Mec. Pérdida de la resistencia mecánica de un material, al ser sometido largamente a esfuerzos repetidos.
darle a alguien fatiga algo
1. loc. verb. coloq. Hacerle sentir escrúpulos, reparos, miramientos.
Sinónimos o afines de fatiga
- cansancio, agotamiento, desfallecimiento, extenuación, desaliento, debilidad.
- náusea.
- sufrimiento, penalidad, dificultad, adversidad, molestia.
- descanso, relajamiento, relajación, reposo.
- alivio.
- disfrute, alegría.
La Fatiga en la Fibromialgia es lo que siempre he llamado una "fatiga regalada" (al igual que el dolor). ¿Por qué "regalada"? Porque su origen no es el haber hecho un sobreesfuerzo físico o mental (ese ya es el PEM del que hablaremos más adelante). La Fatiga de la Fibromialgia aparece porque sí y empeora con los esfuerzos (por mínima que sea la actividad que realicemos).
Por eso, cuando siento fatiga por hacer alguna actividad (física y/o mental), más si es algo que me gusta, digo que la fatiga que siento es una "fatiga bien ganada" y que sabe mucho mejor.
Al igual que otros síntomas de la Fibromialgia, la Fatiga se ve afectada por otros de sus síntomas, como por ejemplo, el Insomnio. Cuanto menos y peor descansemos más pronunciada será la Fatiga que sintamos.
Por eso, cuando siento fatiga por hacer alguna actividad (física y/o mental), más si es algo que me gusta, digo que la fatiga que siento es una "fatiga bien ganada" y que sabe mucho mejor.
Al igual que otros síntomas de la Fibromialgia, la Fatiga se ve afectada por otros de sus síntomas, como por ejemplo, el Insomnio. Cuanto menos y peor descansemos más pronunciada será la Fatiga que sintamos.
¿Soluciones a la Fatiga?
Sé que muchas personas en lo primero en lo que piensan es en beber café o en echarse una siesta. Yo la primera que lo ha hecho... ¡Pero! No son ni las únicas y, seguramente, tampoco son las mejores a corto o largo plazo para nuestra salud.
La Fatiga va a estar ahí mientras esté la Fibromialgia, pero podemos paliarla favoreciendo:
La Fatiga va a estar ahí mientras esté la Fibromialgia, pero podemos paliarla favoreciendo:
- una buena higiene del sueño (evitando las siestas),
- regulando en lo posible nuestros horarios,
- realizando rutinas de meditación y relajación,
- manteniendo una alimentación saludable sin excesos de grasa, ni lácteos ni gluten,...
- realizar movimiento durante el día pues, aunque parezca contradictorio, cuanto menos te muevas más fatiga "regalada" acabarás sintiendo,
- ejercitar la mente con lectura, manualidades, escritura,...
Y, sobre todo, mantén la mente siempre activa con buenos pensamientos.💜
¡Tú puedes!
Achuchonazos suavitos. 💜
¿Has descansado bien hoy?
¿Alguna duda?
¿Algún consejo?
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