FibroDiccionario: "Insomnio"
Uno de los síntomas principales de la Fibromialgia, aunque no todas las personas con ella atestigüen sufrirlo. Más parece demostrado que sí existen en todas las personas con Fibromialgia los llamados "micro despertares", la realidad es que el Insomnio más tradicional que nos viene a la mente está muy presente en la vida de quienes convivimos con Fibromialgia.
Pero, ¿qué es el Insomnio?
Pero, ¿qué es el Insomnio?
Según la R.A.E.:
Del lat. insomnium.
1. m. Vigilia, falta de sueño a la hora de dormir.
| Sin.: |
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| Ant.: |
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Cuando hablamos de Insomnio nos referimos a la dificultad para iniciar o mantener el sueño, sufrir frecuentes despertares (incluidos los micro despertares), quedarse en vela, despertar cansado tras varias horas en cama,...
Aunque es un trastorno del sueño en la población general, en las personas con Fibromialgia toma una relevancia y prevalencia notables, siendo uno de los síntomas comunes y más referidos por la mayoría de la FibroFamilia.
En las personas con Fibromialgia es habitual que, a pesar de permanecer en cama por largas horas, el sueño no sea reparador, agravando otros síntomas como la Fatiga, la FibroNiebla,...
La realidad es que el Insomnio es uno de los principales síntomas de la Fibromialgia y nunca se da toda la información e hincapié que merece.
Generalmente nos centramos en el tratamiento del Dolor y dejamos de lado la Fatiga y suplimos el Insomnio con sólo medicamentos para dormir, ¿verdad?
Pero dormir bien es mucho más que un placer, es una necesidad vital y cuidar de un sueño reparador es muy importante tanto para nuestra Salud Física como para nuestra Salud Mental
Por eso, además de explicar un poco más hoy qué es el Insomnio, esta semana en las FibroTerapias hablaremos de qué es la Higiene del Sueño y de cómo mejorar la calidad de nuestro descanso con pautas sencillas que podréis ir incorporando a vuestra rutina.
Y, ¿por qué tanta importancia con el sueño? Porque es durante esas horas de descanso cuando nuestro cuerpo hace muchas funciones esenciales, nos equilibramos, se segregan muchas hormonas,... Por ello el Insomnio puede crear o empeorar otras alteraciones como las cognitivas y/o emocionales, desajustes hormonales, bajo rendimiento,..
El Insomnio, en todas sus versiones, debe ser tratado.
Generalmente nos centramos en el tratamiento del Dolor y dejamos de lado la Fatiga y suplimos el Insomnio con sólo medicamentos para dormir, ¿verdad?
Pero dormir bien es mucho más que un placer, es una necesidad vital y cuidar de un sueño reparador es muy importante tanto para nuestra Salud Física como para nuestra Salud Mental
Por eso, además de explicar un poco más hoy qué es el Insomnio, esta semana en las FibroTerapias hablaremos de qué es la Higiene del Sueño y de cómo mejorar la calidad de nuestro descanso con pautas sencillas que podréis ir incorporando a vuestra rutina.
Y, ¿por qué tanta importancia con el sueño? Porque es durante esas horas de descanso cuando nuestro cuerpo hace muchas funciones esenciales, nos equilibramos, se segregan muchas hormonas,... Por ello el Insomnio puede crear o empeorar otras alteraciones como las cognitivas y/o emocionales, desajustes hormonales, bajo rendimiento,..
El Insomnio, en todas sus versiones, debe ser tratado.
Ya hablaremos más adelante de las parasomnias y otras alteraciones más allá de la dificultad de conciliar el sueño, mantenerlo y que sea funcional.
Y, adivinad, ¿qué es básico para paliar el Insomnio? (Y no, no son pastillas).
Lo mejor para el Insomnio prolongado es trabajarlo de manera multifactorial. Las pastillas pautadas por un profesional son sólo una de las opciones y factores. Además, el uso farmacológico debe ser de apoyo y no base de nuestra higiene del sueño.
Si dormimos más y, sobre todo, mejor, nuestros niveles de fatiga y dolor disminuyen y son más llevaderos. 💜
Además nos ayuda a la regulación emocional, los problemas de peso, las dificultades cognitivas, la tensión arterial,...
Por algo el ser humano tiene programado dormir una tercera parte de su vida, ¿no te parece lógico? 😉
Cuéntanos, ¿tienes problemas para dormir? ¿qué tipo de dificultades? ¿has probado alguna terapia más allá de la farmacológica?
Te leemos.
Achuchonazos suavitos. 🫂💜
Y, adivinad, ¿qué es básico para paliar el Insomnio? (Y no, no son pastillas).
Lo mejor para el Insomnio prolongado es trabajarlo de manera multifactorial. Las pastillas pautadas por un profesional son sólo una de las opciones y factores. Además, el uso farmacológico debe ser de apoyo y no base de nuestra higiene del sueño.
Si dormimos más y, sobre todo, mejor, nuestros niveles de fatiga y dolor disminuyen y son más llevaderos. 💜
Además nos ayuda a la regulación emocional, los problemas de peso, las dificultades cognitivas, la tensión arterial,...
Por algo el ser humano tiene programado dormir una tercera parte de su vida, ¿no te parece lógico? 😉
Cuéntanos, ¿tienes problemas para dormir? ¿qué tipo de dificultades? ¿has probado alguna terapia más allá de la farmacológica?
Te leemos.
Achuchonazos suavitos. 🫂💜
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