FibroTerapias: "Autoconocimiento"

 

Crisis.

También conocido como brote. Aunque servidora lo define cariñosamente como que la Fibromialgia está muy cañera o potentorra (el humor que no falte).

Pero... ¿Qué es una crisis?

A parte de una gran cabronada, la crisis en Fibromialgia es un empeoramiento de uno o varios de los síntomas.

Según la RAE, la palabra crisis significa:

(Del lat. crisis, y este del gr. κρίσις).

1. f. Cambio brusco en el curso de una enfermedad, ya sea para mejorarse, ya para agravarse el paciente.

2. f. Mutación importante en el desarrollo de otros procesos, ya de orden físico, ya históricos o espirituales.

3. f. Situación de un asunto o proceso cuando está en duda la continuación, modificación o cese.

4. f. Momento decisivo de un negocio grave y de consecuencias importantes.

5. f. Juicio que se hace de algo después de haberlo examinado cuidadosamente.

6. f. Escasez, carestía.

7. f. Situación dificultosa o complicada.

En Fibromialgia una crisis o brote puede venir por muchas motivos, algunos más obvios que otros. Es decir, a veces es que ha cambiado bruscamente el tiempo o hemos tenido un sobreesfuerzo, pero otras viene "porque sí".

Para minimizar al máximo la frecuencia, duración y gravedad de las crisis, es importante tener unos buenos cuidados antes, durante y después del brote. ¿Por qué?

Si hemos hecho nuestras terapias es más difícil que nos llegue un brote. De llegarnos una crisis contamos con herramientas para sobrellevar con más facilidad y rapidez. Y una vez pasada la crisis podemos retomar antes nuestra vida sin tantas secuelas a corto y largo plazo.

Por desgracia el mundo entero parece estar en crisis. Y es que una "crisis", como explica la R.A.E., es "Cambio profundo y de consecuencias importantes en un proceso o una situación, o en la manera en que estos son apreciados." Aunque a las personas con #Fibromialgia nos define más: "Intensificación brusca de los síntomas de una enfermedad."

Y en esas estoy tras las pruebas del IVO, ¡pero! Gracias a la fortaleza que da la comunidad de Fibromialgia Visible aquí estoy publicando. 💜

Así que, ¿qué es una crisis para ti? ¿sabes qué suele desencadenarlas? ¿qué herramientas usas para minimizarlas?

Siempre decimos que cada Fibromialgia es un mundo porque cada persona así lo somos y en las crisis pasa igual.

Depende de nuestra situación personal y nuestras comorbilidades que las crisis se presentaran por distintos motivos, se reflejarán de manera diferente y podremos sobrellevarlas con métodos variados.

En mi caso, más de 20 años con ella, ya tengo identificados los precursores de mis crisis. Algunos seguro que los compartimos:

◻ Épocas de estrés físico y/o mental
◻ Cambios meteorológicos bruscos
◻ Excesos en la actividad física
◻ Período intenso de insomnio
◻ Cambios ginecológicos
◻ Empeoramiento de otras patologías
◻ Cambios en los hábitos saludables
◻ ...

Sobre varios de ellos no tenemos control en sí, aunque sí podemos aprender a gestionar lo que nos provoca de una manera más sostenible para nosotras y así minimizar su impacto.

Por ejemplo, sé que mi crisis actual ha sido debida a las pruebas del IVO, el cambio del tiempo y el sobreesfuerzo físico y mental. Por ello, para llevar la crisis lo mejor posible y salir de ella cuanto antes, cuido especialmente mi alimentación, mi higiene del sueño, realizo mis estiramientos y terapia creativa de maneras adaptadas. Pero, sobre todo, procuro evitar el "secuestro" de la cama que tanto hacia antes.

¿He dejado de tener crisis? Evidentemente no. Pero son más espaciadas y llevaderas.

Y tú, ¿cómo gestionas tus Crisis Fibromiálgicas? 💜

¿Quieres que hablemos de terapias concretas?

Achuchonazos suavitos. 🫂💜